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	<title>健康☆美容のよもやま話 &#187; 健康</title>
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	<description>美容には欠かせない要素の一つが健康です。「健康☆美容のよもやま話」は、健康・美容に関心のある人の生活を応援し、綺麗になるためのサポートするサイトです。</description>
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		<title>先週話題になった健康法のまとめ</title>
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		<pubDate>Mon, 14 May 2012 23:30:24 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[知らないと損 – 今日から始められる肩こり解消法のまとめ ニューストレッチプログラムその6 30秒で首がほぐれてしなやかになる 猫背は肩こりの原因に？オフィスでもできる「姿勢の直し方」 元オリンピック選手の技。オフィスで猫背を正す超簡単エクササイズ 筋肉の緊張を解き放つ　「肩こりストレッチ」 一人でも簡単にできる！ プロ仕様の肩こり改善マッサージ 肩こりさんに、手軽にできる解消法を試してもらった 引用元：知らないと損 – 今日から始められる肩こり解消法のまとめ 肩こりに効果的な動画や記事が紹介されていて、 猫背改善方法は参考になりました。 仕事の合間に出来るものも紹介されていましたので、 「少し疲れた」と感じた時にされてみてはいかがでしょうか？ 3つの簡単ルールで、3ヶ月で10kgのダイエットに成功！その方法まとめ。 このルール１〜３「ウォーキング」「おかゆ茶漬け」「体重測定」で、3ヶ月でちょうど体重が10kg落ちました。 引用元：3つの簡単ルールで、3ヶ月で10kgのダイエットに成功！その方法まとめ。 文章で読むと簡単に感じますが、 続けることは難しいと感じました。 「ウォーキング」は毎日出来ると思いますが、 「おかゆ茶漬け」は無理です。 清潔な暮らしのために！ 定期的に掃除・取替を行いたい物リスト 細菌に過剰反応する必要はありません。 普段は気が付かない汚れている物を、日頃の掃除項目に追加するだけです。 そしてきちんと手洗いをすることもお忘れなく。この小さな心がけが、あなたやあなたの周囲の人々の健康を守るのです。 引用元：清潔な暮らしのために！ 定期的に掃除・取替を行いたい物リスト 読めば納得、早起きは三文の徳！ホントに凄い理由とは。 心身を健やかに保ちたい、仕事や勉強の効率を上げたいと思うなら ぜひあなたも早起きを意識してみてください。 引用元：読めば納得、早起きは三文の徳！ホントに凄い理由とは。 頭痛や耳鳴りの原因「首こり」を解消 ゆがみリセット学（７） 猫背であごを突き出す姿勢、ストレスでぐーっと歯を食いしばる習慣、同じものを凝視しなくてはならないデスクワーク――。このような日々の姿勢の問題が、首の後ろ側の鈍い痛み、頭痛、耳鳴り、目のかすみを呼んでいます。まずは悪い姿勢で凝り固まった後頭下筋群をマッサージ。さらに簡単な体操で内側から筋肉を緩めて血流アップ。仕上げに「いい姿勢」を体に再学習させる筋膜ストレッチ。今回はフルコースで凝りを解消しましょう。 引用元：頭痛や耳鳴りの原因「首こり」を解消 ゆがみリセット学（７）]]></description>
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		<title>飲むダイエットしちゃいました</title>
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		<pubDate>Mon, 07 May 2012 11:57:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[健康]]></category>

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		<description><![CDATA[今は、飲むダイエットも、あります。 これも、置き換えダイエットの一種です。 たくさんの成分が入っているので、 それを飲むと体調がよくなって、 スリムになるのです。 また、これは短期決戦に向いています。 ずっと続けると、 ちょっとコスト的に高めなので、 2日位使うことにします。 1本8000円位なので。 デートとか同窓会とか、 大事な商談の前とか、 とにかく自分をスリムで美しく見せたい時だけに使えます。 だけど、効果が上がるみたいで、 一気に体重が落ちる効果があります。 成分に酵素が入っているのが、 ポイントなのです。 それが、身体に働きかけてくれるのです。 顔色も明るくなっていい感じになるようです。 だいたい食べ過ぎた後の食事は、 酵素液を飲んで、置き換えダイエットにすると、 身体の中の調子と、食欲を整えてくれます。 また、味はおさえめなので、 そのままぐいっと言っても大丈夫らしいんですね。 あとは、爽やかな気分になって、 すっきりするって言う意見もあります。 とにかく、今は、ネットの口コミとかで かなり注目されているダイエット方法みたいなので、 一度試してみるのも良いかも知れませんね。]]></description>
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		<title>肩こり解消ネックケアしました</title>
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		<pubDate>Fri, 04 May 2012 07:17:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[健康]]></category>

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		<description><![CDATA[肩こりって、年齢と共に、どんどんつらくなりますよね。 肩が痛むと、カチカチになって、 そのうち首まで痛くなります。 また、肩が動きにくくなったりすると、 料理や仕事にも影響が出ます。 さらに、頭が痛くなったり、 肩の痛みをかばううちに、 腰等にも負担がかかったりします。 余り良いことはありませんね。 イライラしてくるし・・・ 子供や旦那さんに、あたっても困りますよね。 そんな人の為に、エステで肩こりをほぐしてもらっちゃいます。 これは、肩こり解消ネックケアと言います。 肩こりのマッサージと、首元にパックして潤いを与えます。 最近、首まわりで年齢が分かるとクローズアップされています。 それを気にする女性が急増中で、どの美容分野も首元に力を 入れ始めています。 この首元パックもそのうちのひとつです。 まず、施術はクレンジングを行います。 首からデコルテ（胸の谷間）を洗浄します。 次に、首からデコルテをマッサージ。 最後に、首とデコルテにパックします。 これは、1回40分で5000円のコースです。 だいたい全国規模で広がる大手エステサロンで行っています。 お買い物ついでに街の中心地まで行って、 マッサージしてもらって、気持ち良くなって、 身体が軽くなったと嬉しい口コミもあります。 さらに、マッサージと美肌効果が一緒に付属している施術なので、 好評ですよ。]]></description>
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		<title>今すぐ実践できる美容法、健康法</title>
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		<pubDate>Sun, 29 Apr 2012 16:50:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[健康]]></category>
		<category><![CDATA[美容]]></category>

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		<description><![CDATA[先週はてなブックマークやTwitterなどで話題になった、美容法や健康法をまとめました。 効果的な方法を知っていても、実践しなければ意味がありません。 また、継続して行わなければ、一時の効果で終わってしまいます。 なので、ただ話題になったコンテンツを紹介するのではなく、短時間で簡単に行える記事をピックアップしました。 　 超簡単!!効果抜群の視力回復トレーニング法　ベスト５ 視力を回復したいと思い近年レーシック手術を受ける方が増えています。 レーシックはリスクもありますので、まずこの記事で紹介されている方法を行ってみてはいかがでしょうか？ 全て自宅やオフィスで行える方法ばかりです。 デスクワークやテレビを見過ぎた時に行うと、目がすっきりします。 　 １位 たったの5分のトレーニングで0.4の視力が1.5まで上がった（動画） ２位 視力回復マッサージは本当に効き目があるのだ（映像付） ３位 視力回復トレーニング　エクササイズ（クロージングオープン） ４位 視力が0.5くらいから1.2くらいになった話 ５位 視力回復トレーニング　ｂｙ　眼力—トレーニング編 引用元：超簡単!!効果抜群の視力回復トレーニング法　ベスト５ 　 ちょっと巻くだけで断然オシャレ！ “ヘアアイロン”使いこなしの基本 自分で美容師にやってもらった様な髪型にしたと思ってる方は、必ずチェックしておきましょう。 画像付きで解説されていますので、とても判りやすいです。 　 上手に使えないという人のために、誰でも簡単に使いこなせる基本＆裏ワザを徹底伝授。 引用元：ちょっと巻くだけで断然オシャレ！ “ヘアアイロン”使いこなしの基本 　 代謝アップで二度と太らない！効率的に脂肪を燃焼する方法 【後編】 太りやすい体質の方や運動不足の方、メタボが気になっている!!というあなた この記事では、代謝をアップさせ太りにくい体質を作る為の方法が解説されています。 食事制限をして痩せるより、適度な運動を行った方が、健康にも良く、きれいな体が作れます。 　 新陳代謝が高いか低いかで、ダイエットが達成しやすかったり、太りやすかったりします。 専門家によると、この代謝率の大部分は生まれつきではなく、エクササイズで決まるとのこと。 それでは、【前編】に引き続き、代謝をアップさせるエクササイズのコツをご紹介していきます。 効率的に代謝をアップさせるには次の3つを覚えておくとよいんです！ 筋力トレーニング インターバルトレーニング 有酸素運動の注意点 引用元：代謝アップで二度と太らない！効率的に脂肪を燃焼する方法 【後編】 　 毛穴しらずの小鼻を作る「黒ずみ」ケア 「はちみつパックと洗顔」と「卵パック」をやってみると、肌がいつもと違い驚きました。 女性より男性の方が、変化を体感できると思います。 　 黒ずみをスッキリさせる色々な方法 毛穴をしっかり開きオイルで角質を除去 洗顔後は毛穴をしっかり引き締める [...]]]></description>
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		<title>マラソンをはじめました</title>
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		<pubDate>Wed, 25 Apr 2012 07:47:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[健康]]></category>

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		<description><![CDATA[ついにダイエットする為に、 毎日、マラソンをはじめました。 ロードワークに出ることにしたのです。 きちんと準備体操をしてから、 走り出します。 最初は、息が上がって、 もうダメだと思いましたが、 それでも、続けるうちに、 なんとか大丈夫になって来ました。 やはり、学生時代のように、 速いタイムで走ることは、 なかなか難しいのですが、 でも、少しずつタイムも縮めています。 これは、やっぱり効果がありますよね。 疲れさえしなければ、 良いのですが・・・ でも、この疲れも、 毎日続けることで、 心地よい疲れに変わって行くのでしょう。 また、マラソンをしていて、 気になったのは、 汗もかくので、 水分補給は大事だと言うことです。 しかし、このマラソンをしていて、 疲れて、お腹がすいて、 いっぱい食べてしまうと、 せっかくのダイエットが無駄になってしまいます。 そこで、置き換えダイエット食や、 ドリンク剤で、補給をしています。 これは、けっこう良いですね。 特にゼリーの置き換え食だと、 マラソンの後の胃にも、 すっと入って行きます。 また、ドリンク剤だと、 かなり成分が栄養補給向きになっているので、 それだけでたりますね。]]></description>
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		<title>知らない人は損している！美容・健康法のまとめ</title>
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		<pubDate>Sat, 21 Apr 2012 06:24:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
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		<category><![CDATA[美容]]></category>

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		<description><![CDATA[はてブ1500user超えのダイエット法11選 180度開脚する方法 体が硬い人のためのストレッチ体操　＜4683 users＞ 体がスリムになり、腹筋も割れ、心のタフネスもあがる「呼吸法」　＜4563 users＞ 腹筋割ろうぜ！ 1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」の動画が話題に　＜3036 users＞ たった6秒でシェイプアップできる！ 楽チン筋肉トレーニング法　＜2219 users＞ 体が硬くても前屈できる! 30秒で体がグンニャリ、スッキリ腰痛解消の”逆回し”ストレッチ　＜2165 users＞ 続ければお腹が引き締まるダイエット講座　＜2103 users＞ 「ためしてガッテン」がダイエット食品会社を潰しにかかってる件　＜1968 users＞ 引用元：はてブ1500user超えのダイエット法11選 骨のゆがみを直せば心も軽くなる!?引きこもる息子を回復させた体のメンテナンス法 「感情がトラウマだったとすると、その記憶を思い出すと、体に出てくるんです。 自分の体に感じたものは、心ではなくて、体が覚えているんですね。 だから、体が一緒に反応してくるということは、体を治さなければいけない」 教師を辞めてカイロプラクティックの道へ 長男は見事大学卒業、次男は専門学校に 肩の高さや体のバランスのずれが解消！筆者のカイロプラクティック体験記 心の回復は体を改善することから 「心が病んでいる人には、家で何かを説得するよりも、気持ち良くしてあげたほうが早いんです」　 考え方を変換させる認知行動療法とは、また違ったアプローチだ。 体の構造を勉強すると、自分の体を客観的に見ることができるというのは、当事者だけに限らず、興味深い話である。 引用元：骨のゆがみを直せば心も軽くなる!?引きこもる息子を回復させた体のメンテナンス法 ジョギングを怪我をせずに「無理なく」始めるための知識 運動をするとストレスが軽減します。 ストレスは他人に吐き出すのではなく、汗として自然界に放出するほうが健全です。 とはいえ、無理をして怪我をしてしまったら、本末転倒です。 無理なくジョギングを始める方法を紹介します。 運動がストレスを軽減する 無理のないジョギングの始め方 歳は関係ない 緩急をつける ジョギングと禅 無理のない距離とスピードで、ちょっと走り足りないくらいがちょうど良いと思います。 また明日も走ろうという気持ちになります。 引用元：ジョギングを怪我をせずに「無理なく」始めるための知識 気合いを入れるほど、うつは悪化する！？]]></description>
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		<title>レーシックをお得に受ける方法</title>
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		<pubDate>Wed, 25 Jan 2012 03:23:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[近年レーシックを手術を受けて、視力を回復させたいと考えている方が増えています。 人気の理由は、短時間で済むということが理由のようです。 術後の感想を聞くと、「コンタクトを付けなくても良い」や「コンタクトの手入れの必要がなくなった」などの意見が多く、もっと早くやってれば!!という声が多いです。 料金もかなり下がって、今では10万円かかりません。 10万円かからなくなったとはいえ、決して安くありません。 もっと安くレーシックを受けたいと考えている方も多いです。 少しでも安くレーシックを受ける方法をまとめてみました。 医療控除 レーシック手術は健康保険が使えませんが、所得税を払ってるサラリーマンなどの場合、医療控除の対象となり、確定申告をするとお金が戻ってきます。 例えば、年収500万の所得があり手術費が20万円の場合、約2万円戻ってきます。 詳しく知りたい方は、「医療控除」と検索すると色々見つかると思います。 生命保険 レーシックを受けると、約10万円前後の保険金が給付される場合がありますが、保険の種類により対象外の場合もありますので、必ず事前確認をしましょう。 ただ、最近の保険は、レーシック手術が対象外のところも多いようです。 保険金を受け取る為には、医師の診断書が必ず必要となります。 診断書は有料ですが、給付金を考えると安いと思います。 まとめ レーシックを安く受ける方法は判ったけど、どの医院がいいのか判らないという方は、料金で選ぶのか？保障で選ぶのか？症例数で選ぶのか？まず基準を作りましょう。 ちなみに、保障期間で選ぶなら「SBC新宿近視クリニック or 神戸神奈川アイクリニック」がオススメです。（両医院とも生涯保証です） 症例数は、品川近視クリニックがもっとも多いです。（確か日本一だったような・・・） 個人的な意見ですが、目の手術なので、料金では選ばない方がいいと思います。 最後に！ 必ず複数の医院で検査を受けましょう。 なぜなら、医師との相性などもあります。 あなたが「この先生になら任せられる」と思わなければ、後々トラブルになります。 各クリニックの詳細は、レーシックの比較サイトに詳しく書かれています。]]></description>
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